ひたちで小さなメディアをつくる

居心地のいい場をつくるために”小さなメディア”がどんな役割を果たすことができるか、日々の試行錯誤を綴っています。

マラソンでは頑張りすぎることが問題

マラソンでは頑張りすぎることが問題なんだよね。
頑張るとは、具体的には、無理のある心拍数で長時間走り続けること。
感覚的に言うと、私の場合は、心拍数160を越えた状態で走り続けること。
今は、心拍数140前後を目安にして走っているのだけれど、すぐに150を越えてしまう。
でも、150以下くらいで走り続けれいれば、10km走ってもダメージは残らない。